[...] dziennie tak więc jem niewiele proszków tyle, że cykl mam teraz, a po cyklu chce zmienić plan. A jeśli o sam powyższy plan chodzi mi o taki split z dwoma treningami co dwa dni po prostu i nie wiem czy to by było ok ciężary (jestem cienki, dlatego chce zmienić plan): 1. klatka-płaska 80kg 6 powtórzeń 2. martwy ciąg 90kg 6 powtórzen, ostatnia [...]
Zastanawiam się nad zmianą treningu. Nadal robie split 3x tygodniowo. Czy plan poniżej będzie prawidłowy? Ćwicząc stale co dwa dni, plan opierał by się na dwóch typach treningu. Trening I typu: - klatka (dwa ćwiczenia. płaska 4 serie, skos 3-4 serie ale dolny czy górny?) - biceps (dwa ćwiczenia. lekko łamana 4 serie i 3 serie młotkowy lub [...]
poprsotu 2 dni lezenia i przez dni na treningach przebiezki wolniej robilem i porozciagalemsie za kazdyrazem dobze a jak bylem u ortopedy akzal mi wrazie co ejsc tabletki rpzeciw bolowe i wcierac w bolace miejsce masc
[...] z chodzeniem po schodach. Poszedłem oczywiście do lekarza, najpierw wysłano mnie do chirurga (na NFZ), który nakuł kolano i kazał robić okłady po 3 wizytach w ciągu 5 dni u niego dałem sobie z gościem spokój (jedyne co robił to sobie patrzył na kolano, żadnej diagnostyki obrazowej, nawet go nie dotykał). Poszedłem więc prywatnie do [...]
Witam Zacznę od przedstawienia mojej sytuacji. Otóż miałam bulimie ortoreksyjną (chociaż właściwie „mam" to odpowiedniejsze słowo, to w jakimś stopniu pozostaje w głowie na zawsze), oczywiście wyrządziłam tym wiele szkód swojemu ciału. Ponieważ do października mam poziom stresu zminimalizowany, pomyślałam, że to odpowiedni czas, żeby zacząć [...]
Witam. Zakupiłem Amix Ceratine Monohydrate, Olimp BCAA Xplode i Olimp Pure Whey Isolate 95. Każdy mówi mi co innego. Proszę, rozpiszcie mi jak mam to wszystko brać, co cyklicznie, co nie, jak w dni treningowe, jak w nie treningowe, ile razy czego dziennie po ile gram, kiedy itp.
[...] Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : _ Uprawiane inne sporty: _ stosowane wcześniej spalacze : _ suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: _ ilość dni wolnych od kreatyny: _ przewidziane finanse na cykl: 200 zl moze troche wiecej uwagi i sugestie: _ Staż treningowy: 9 miesiecy
[...] 200gr piersi z kurczaka ok 200kcal + warzywka + jesli ryz to 50 gr = 180 kcal razem 380 może być ryż czy makaron III posilek ten sam problem z chlebkiem razowym co poprzednio. Twarozek z jajkiem nie brzmi zbyt apetycznie hehe. do tego w trakcie pracy i nie mam kiedy zjesc na spokojnie;/ daj propozycje posiłku w pojemniku lub białko z [...]
[...] Zakupilam wczoraj zapas herbaty z pokrzywy, czy moge ja pic dwa razy dziennie? Co do diety - wczoraj zjadlam wieksza ilosc ww i czulam sie chyba mniej opuchnieta niz w poprzednie dni z niskimi weglami, juz sama nie wiem co z ta dieta zrobic , czy jesc bardzo nisko ww i wiecej tluszczu , czy rozlozyc ww i tluszcze po rowno... Zmieniony przez - [...]
mam taki problem że mi się brwi rozjaśniły po prostu mam połowę taką blond a połowę czarną nie wiem co z tym robić bo wyglądam jak ***** może to od słońca ? od 5 dni unikam słońca ale mi te brwi nie czarnieją pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!
jak obniżyć ggtp krwi, mam 55, a norma wynosi 50 i chciałabym się dowiedzieć co mogę zrobić przez dwa dni, aby to ggtp spadło przynajmniej do normy,za dwa dni mam badania, a wyniki musze mieć w normie, proszę o odpowiedź co robić
[...] -jajecznica z 5 jajek - 1 jajko ok 60 gr = 300gr ok 420kcal -chleb razowy( kalorycznosc nieznana pewnie zalezy od piekarni wiec dalbym moze ryz brazowy aby bylo dokladniej? koncowo moge go wrzucic do jajecznicy jak kiedys polecales co by dalo razem jajecznica + 50 gr ryz braz =420 +160 =580 kcal do tego warzywka jakies i 5 ml oliwy jako [...]
[...] dzień 3/barki i brzuch, na koniec jest takie coś: + brzuch wymiennie co trening obwód/siłowo Niebardzo wiem o co choo *** Już po treningu Nie było tyle nowego, co w poprzednich, ale i tak spoko III dzień barki/brzuch Rozgrzewka - wioślarz 5 min + rozciąganie rąk 1. Push Press 4x6-8 8x12 8x14 8x16 6x18 2. uginanie naprzemienne ze [...]
witam, od kilka dni temu mojemu ojcu w okolicy pachwiny na skórze wyszedł bolesny wrzód z ropą (dookoła ,,wrzodu,, miejsce jest czerwone), ojciec udał sie do apteki pani farmaceutka dała mu maść ichtiolową, dwa dni temu wrzód pękł i zaczęła wyciekać z niego ropa i powstała ,, dziura,, wielkości dwu złotówki (wygląda to strasznie całe miejsce [...]
Witam z tego co czytalem to lepiej jest robic kazda partie raz w tygodniu czyli o ile sie nie myle SPLIT, cwiczy sie 5 dni i kazdego dnia inna partie, dlatego prosilbym albo o ulozenie jakiegos konkretnego planu albo porady, lepiej by bylo gdybym dostal gotowy plan, pewnie poleca komentarze typu "to zalezy od czlowieka" "Len jestes" czy cos w tym [...]
[...] problem moj jest taki ze ok 6 tyg temu skonczylem cykl (1-13 400mg e7d nandro+1-14 250mg e3d testoblend) odblokowalem sie 24tab clomidu,biorac przez pierwsze 3 dni po jednym co 12godz potem jeden raz na wieczor,a jeszcze w 14tyg zapodalem dwa strzaly z HCG + priviron 20tab.teraz nie biore nic,a problem moj to duze spadki,w ciagu [...]
1) 2) 17 3) 67/176 4) 1rok 5) siła masa 6) gainer do uzypelnienia diety 7) nie 8) nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10)Jako taka dieta 5-6 posilkow dziennie 11)100-150 12) Co można by było zastąpić kreatyna chodzi mi o to ze podobno na kreatynie można zrobić dobry progres siłowy oraz dużo przytyć. Czym można by było ją zastąpić
Witam.Mam pytanie odnośnie 6 Weidera. Mianowicie, czy wykonywanie tego ćwiczenia co 2 dni,przyniesie rezultaty? Niestety codzienne ćwiczenia odpadają,z powodu nadmiaru obowiązków. Ćwiczyć mogę w dni wt,czw,sob,nd.
[...] ketoza), ckd, U.D 2, masa póki co była jedna na low carbie i z 73 na 81 kg w niecałe 2 miesiące? Mięcha w uj wpadło, gdybym jeszcze nie zaczął podjadać ostatnie dwa tygodnie i trzymał michę jak trzymałem na początku, to praktycznie pas leciał/stał, a kg na+, później dopiero rozpieprzyłem podjadając g**** i zrobiła się nadwyżka rzędu chyba [...]
[...] te 20g więcej niż mniej ;) Nie chce za bardzo obrastać tym bardziej że teraz jest okres wakacyjny. Na zime to już pal licho więc będe teraz uważał i robił pomiary co 2-3 dni aby wyeliminować wszelkie błędy. A gainera póki co nie ruszam bo nie potrzebuje choć gdybym miał dość dużo kasy to może i bym się skusił. Duża część ludzi bierze gainera [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
